반응형 숙면음식1 수면의 질을 높이는 음식과 영양소 수면의 질을 높이는 음식과 영양소잠들기 어려운 밤, 음식을 바꿔보세요수면의 질은 우리의 건강과 일상에 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 잠들기 어렵거나 숙면을 취하지 못하는 경우, 단순히 습관을 바꾸는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 수면에 도움을 주는 음식과 영양소를 알고 활용하면 보다 쉽게 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 숙면을 돕는 음식과 영양소, 그리고 섭취 방법을 소개합니다.수면의 질을 높이는 주요 영양소1. 트립토판 (Tryptophan)기능: 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되는 필수 아미노산으로, 수면과 기분 안정에 중요한 역할을 합니다.풍부한 음식: 바나나, 칠면조 고기, 닭고기, 계란, 우유, 콩류.2. 멜라토닌 (Melatonin)기능: 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
