반응형 명상팁1 수면 유도 명상: 스트레스를 해소하는 방법 수면 유도 명상: 스트레스를 해소하는 방법마음의 평온이 깊은 잠으로 이어집니다현대인의 일상에서 스트레스는 수면의 가장 큰 적입니다. 잠자리에 들었을 때, 머릿속에서 끊임없이 떠오르는 생각과 걱정은 깊은 수면을 방해합니다. 수면 유도 명상은 스트레스를 해소하고 마음의 평온을 찾아 수면을 유도하는 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 수면 유도 명상의 방법과 팁을 소개합니다.수면 유도 명상의 효과1. 스트레스 해소명상은 부교감신경계를 활성화하여 심박수와 혈압을 낮추고 긴장을 완화합니다.뇌파를 안정시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시킵니다.2. 마음의 평온과 안정명상은 마음을 현재에 집중시키고, 부정적인 생각을 멀리하게 도와줍니다.수면 전 명상은 걱정과 불안을 줄여 마음.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
